ADHS Kurs in Essen 2026
Selbstmanagement für Menschen mit Chaos im Kopf
ADHS - A(U)DHS - Autismus - Hochbegabung - Hochsensibilität
Selbstwirksamkeit durch Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz
Einige Menschen erleben ihren inneren Alltag als bewegter, schneller und intensiver als andere. Gedanken springen, Gefühle wechseln rasch, Reize wirken unmittelbarer, und Entscheidungen fallen schwerer. Struktur aufzubauen, Überblick zu behalten oder Prioritäten zu setzen gelingt nicht immer – selbst dann, wenn Fähigkeiten und Motivation eigentlich vorhanden sind.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ein solches inneres Erleben kennen: mit oder ohne ADHS-Diagnose, mit einer Vermutung, oder weil Hochsensibilität, Hoch- oder Vielbegabung oder Autismus eine Rolle spielen. Auch Menschen, denen das innere Sortieren schwerfällt oder die sich schnell erschöpft, reizüberflutet oder impulsiv erleben, finden hier einen passenden Rahmen.
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie innere Prozesse – Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen – verständlicher werden und wie daraus mehr Orientierung und Stabilität entstehen kann. Ziel ist nicht, sich „anzupassen“, sondern ein tragfähigeres, freundlicheres und strukturierteres Miteinander mit sich selbst zu entwickeln.
Kursdetails:
Der Kurs findet vor Ort in unseren Räumlichkeiten statt.
Systemisch-integrative Praxis
Andreas Niehues
Barthel-Bryn-Straße 27
45147 Essen
Zeitraum: September 2026 – Januar 2027
Umfang: 8 Abendtermine (18:00-21:00)
24 Zeitstunden inklusive Pausenzeiten
Referent: Andreas Niehues
Zielgruppe:
- Menschen mit diagnostiziertem oder vermutetem ADHS
- Menschen, die sich diagnostiziert oder vermutet im autistischen Spektrum befinden
- Menschen mit Hoch- oder Vielbegabung, Hochsensibilität oder autistischen Anteilen
- Personen, die unter Überforderung, Reizüberflutung, innerer Unruhe oder starkem Grübeln leiden
- Menschen, die ihren Alltag strukturierter gestalten und sich selbst besser verstehen möchten
Kosten: 540,- € netto p.P. (zuzüglich 19% USt)
Verpflegung: Getränke sind enthalten
Termine ADHS-Kurs 2026/2027:
immer mittwochs von 18 – 21 Uhr an folgenden Daten:
30.09.26 · 14.10.26 · 04.11.26 · 18.11.26 · 02.12.26 · 16.12.26 · 13.01.27.· 27.01.27
Inhalte des Kurses
Wir arbeiten an Ihrer individuellen Situation – mit dem Ziel, Ihr Leben spürbar zu erleichtern. Der Kurs unterstützt dabei, besser zu unterscheiden, welche Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster Ausdruck der eigenen Neurodiversität sind und welche im Laufe des Lebens entstanden sind. Dazu gehören auch Erfahrungen aus Kindheit und Jugend – etwa Missverständnisse, Enttäuschungen oder das Gefühl, nicht richtig dazuzugehören. Diese Unterscheidung schafft die Grundlage für einen verständnisvolleren Umgang mit sich selbst, realistische Erwartungen und tragfähige Veränderungen.
Durch praxisnahe und alltagsnahe Ansätze bieten wir Ihnen Unterstützung in den folgenden Bereichen:
Struktur und Orientierung im Alltag finden
Viele erleben ihren Alltag als sprunghaft oder chaotisch. Der Kurs unterstützt dabei, Übersicht zu gewinnen, Prioritäten klarer zu setzen und kleine Routinen zu entwickeln, die im Alltag Halt geben – ohne übermäßigen Druck oder Perfektionsanspruch.
Selbstregulation und Selbstfürsorge entwickeln
Gefühle, Gedanken oder Impulse können schneller werden, als man selbst folgen kann. Wir arbeiten daran, innere Signale früher zu erkennen, Stress besser einzuordnen und handlungsfähig zu bleiben. Gleichzeitig geht es darum zu erkennen, was Energie gibt, was sie raubt und wie Grenzen, Pausen und realistische Erwartungen langfristig zu mehr Stabilität beitragen.
Wechselwirkungen mit dem Umfeld verstehen
Überforderung, Missverständnisse oder Rückzug entstehen selten zufällig. Wir betrachten, wie innere Prozesse und äußere Situationen zusammenwirken – in Beziehungen, im Beruf oder im sozialen Miteinander. Dadurch entsteht ein besseres Verständnis daür, welche Bedingungen entlasten und welche Belastungen verstärken.
Neurodiversität oder Lebenserfahrung?
Nicht alles, was wir denken, fühlen oder tun, ist Ausdruck einer neurodiversen Besonderheit. Persönlichkeit, Bindungserfahrungen, Sozialisation und belastende Lebensereignisse prägen unser Erleben ebenso wie ADHS, hochfunktionaler Autismus oder Hochsensibilität.
Funktionsweise von Gehirn und Nervensystem
Warum fällt es schwer, dranzubleiben? Warum entsteht Prokrastination? Warum kippen Aufmerksamkeit und Fokus so leicht? Der Kurs vermittelt verständlich, wie Gehirn und Nervensystem Reize, Impulse und Emotionen verarbeiten und weshalb bestimmte Reaktionen auftreten, obwohl man es eigentlich anders machen möchte.
Innere Dynamikenverstehen
Neben neurobiologischen Faktoren wirken auch innere psychische Prozesse: unterschiedliche Bedürfnisse, innere Konflikte, Schutzstrategien oder eine hohe Empfindlichkeit gegenüber Stress und Kränkung. Der Kurs unterstützt dabei, diese Dynamiken besser zu verstehen und daraus stimmigere Entscheidungen für den eigenen Alltag abzuleiten.
Methoden und Arbeitsweise
Gruppenerfahrung als Lernfeld
Ein großer Teil des Lernens entsteht im Austausch: durch Resonanz, Rückmeldungen und unterschiedliche Perspektiven. Die Gruppe bietet einen geschützten Rahmen, um eigene Muster zu erkennen und neue Erfahrungen zu sammeln.
Impulse, Reflexion und Transfer
Kurze fachliche Inputs werden mit Reflexionsphasen, Gesprächen und Selbstreflexionsaufgaben verbunden. Ziel ist, Wissen mit den eigenen Erfahrungen zu verknüpfen und Veränderungen schrittweise in den Alltag zu übertragen.
Interaktive Übungen und Kleingruppenarbeit
Praxisnahe Übungen machen Inhalte unmittelbar erfahrbar. In Kleingruppen und gemeinsamen Übungen werden Selbstwahrnehmung, Perspektivwechsel und neue Handlungsmöglichkeiten erprobt.
Erfahrungsorientiertes Lernen
Veränderung entsteht nicht allein durch Wissen. Theorie und eigenes Erleben greifen im Kurs ineinander, damit neue Erkenntnisse nachhaltig im Alltag verankert werden.
Ziele des ADHS-Kurses
- mehr Selbstwirksamkeit und innere Orientierung entwickeln
- eigene Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster besser verstehen
- Struktur und Übersicht im Alltag gewinnen
- Gefühle, Impulse und Stress früher wahrnehmen und angemessen regulieren
- Reizüberflutung und Überforderung besser begegnen
- einen verständnisvolleren und verlässlicheren Umgang mit sich selbst entwickeln
Wichtiger Hinweis zum ADHS-Kurs
Dieser Kurs ist ein psychoedukatives Gruppenangebot und ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder individuelle Beratung.
Er richtet sich an Menschen, die ihre neurodiversen Besonderheiten besser verstehen, ihren Alltag bewusster gestalten und neue Strategien im Umgang mit sich selbst entwickeln möchten.
Der Kurs vermittelt Wissen, Orientierung und praktische Strategien. Er kann persönliche Entwicklungsprozesse anstoßen, ersetzt jedoch keine individuelle Aufarbeitung belastender biografischer Erfahrungen oder die Behandlung psychischer Erkrankungen.
Der Kurs ist nicht geeignet, wenn aktuell eine schwere psychische Krise, eine akute Suchterkrankung oder eine andere psychische Erkrankung im Vordergrund steht, die zunächst einer individuellen psychotherapeutischen oder psychiatrischen Behandlung bedarf.
Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses findet zwischen den Kursterminen statt. Die Bereitschaft, sich durch Selbstreflexionsaufgaben mit den eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensmustern auseinanderzusetzen und neue Strategien im Alltag zu erproben, ist daher eine wichtige Voraussetzung für die Teilnahme